15 Resep Oatmeal Untuk Diet Sehat dan Praktis
Aneka Resep Nasi Goreng,
asam manis,
manis,
masakan indonesia,
masakan internasional,
menu sarapan
Edit
15 Resep Oatmeal Untuk Diet Sehat dan Praktis - Oatmeal! Apa itu oatmeal? Sebagian orang mungkin masih merasa gila dan asing mendengar kata ini. Sebagian orang lainnya mungkin sudah tahu atau pernah merasakan oatmeal.
Sumber: pastryaffair.com
Ya, oatmeal memang bukan makanan yang populer di Indonesia. Bahkan seringkali oatmeal hanya dianggap sebagai makanan untuk orang sakit alasannya yaitu teksturnya yang ibarat bubur ketika di seduh. Padahal selain dari itu, oatmeal juga mampu menjadi menu makanan yang baik, terutama untuk sarapan.
Ini alasannya yaitu oatmeal mengandung karbohidrat yang cukup dan dapat membantu anda menerima energi untuk menjalankan aktifitas anda di pagi hari. Selain karbohidrat, oatmeal, terutama oatmeal gandum memiliki kandungan zat besi, magnesium, vitamin dan kandungan gizi lainnya yang sangat baik untuk tubuh. Dan alasannya yaitu kandungannya itulah, oatmeal juga disarankan untuk dikonsumsi mereka yang menderita penyakit tertentu.
Tapi, bukan berarti oatmeal hanya dapat dikonsumsi oleh orang sakit ya. Anda yang sehat pun, mampu mencoba makanan ini. Nah, biar tidak bosan, anda mampu mengkreasikan oatmeal menjadi beragam masakan yang enak ibarat 15 Resep Oatmeal Rumahan Sehat dan Praktis dibawah ini!
15 Resep Oatmeal Untuk Diet Sehat dan Praktis
1. Resep Oatmeal Choco Bowl Mini
Sumber: loveandoliveoil.com
Bahan-bahan:
5 sdm quaker oatmeal biru
1/4 sdt baking powder
1/4 sdt garam
1 sachet milo
1 sdt unsalted butter
1 sdm messes
4 sdm susu cair
Cara membuat:
1. Blender 5 sdm oatmeal hingga jadi tepung.
2. Campur materi kering (di mug besar / bowl kecil) : tepung oatmeal, baking powder, garam & milo drink. aduk rata.
3. Masukkan unsalted butter yang sudah dilelehkan, susu & meises. Aduk rata.
4. Masuk microwave 1 menit 30 detik.
Sumber: cookpad.com/safira raedanty adam
2. Resep Overnight Oatmeal With Fruits
Sumber: iowagirleats.com
Bahan-bahan:
5 sdm oat
1 sachet susu bubuk, seduh
1/2 botol yoghurt cimory plain
Buah-buahan sesuai selera
Cara membuat:
1. Potong dadu pear dan iris pisang, kupas jeruk biarkan daging buahnya utuh.
2. Campurkan oat, susu, dan 1/4 yoghurt. Aduk merata.
3. Siapkan jar (bisa pakai tupperware atau toples makanan). Masukkan campuran oat, buah, dan 1/4 yoghurt secara bergantian. Misalnya, pertama masukkan oat, kemudian pear, yoghurt, oat, jeruk, yoghurt, oat pisang, yoghurt.
4. Setelah selesai diamkan semalaman di kulkas dan paginya mampu untuk sarapan.
Sumber: cookpad.com/dominika t
3. Resep Vegetable Oatmeal
Sumber: kiipfit.com
Bahan-bahan:
4 sdm oatmeal
1 ikat bayam
Bawang putih secukupnya, haluskan
Makaroni secukupnya
Garam secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan bayam, makaroni, dan wortel ke dalam rebusan air di magicom. Tunggu hingga agak matang.
2. Masukkan 4 sendok oatmeal (bisa menggunakan quaker oatmeal instan, sesuai selera anda)
3. Masukkan bawang putih halus dan garam secukupnya. Aduk merata. Tunggu hingga matang.
4. Untuk lauk pendamping, sesuai selera. Anda mampu menerima telur rebus dan abon.
Sumber: cookpad.com/herfina tedjo w
4. Resep Banana Oat Steam Cake
Sumber: bonappetit.com
Bahan-bahan:
3 buah pisang kepok matang, hancurkan
1 butir telur
3 sdm gula pasir
4 sdm oat
1 sdm minyak
Toping:
Keju parut secukupnya
Chocochips secukupnya
Sprinkle secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan kukusan. Lapisi tutup panci kukusan dengan serbet.
2. Siapkan cetakan kudapan manis talam. Olesi minyak. Sisihkan.
3. Kocok telur & gula pasir dengan whisk hingga gula larut (berbuih). Masukkan pisang halus. Aduk rata dengan whisk.
4. Masukkan oat, aduk rata (whisk/spatula). Terakhir masukkan minyak. Aduk lagi hingga rata.
5. Tuang ke cetakan. Kukus selama 25-30menit api sedang cenderung kecil hingga matang/tes tusuk. Angkat Dinginkan.
6. Taburi/tata topping sesuai selera. Siap disajikan.
Sumber: cookpad.com/resti nsh
5. Resep Overnight Oatmeal Basic
Sumber: scaredycatkitchen.com
Bahan-bahan:
1 sdm chia seed
150 gram yoghurt
1/2 cup oatmeal
Cara membuat:
1. Siapkan wadah, mampu Tupperware atau gelas biasa.
2. Tuang Oat dan chia seed lalu masukan yoghurt.
3. Sebelum masuk ke kulkas, aduk rata. Lalu dinginkan semalaman.
4. Keesokan paginya, tambahkan topping kesukaan anda sebagai pelengkap.
Sumber: cookpad.com/mitha frencya halim
1 buah naga merah, blender hingga halus
100 gram oatmeal instant
1/2 buah jeruk sunkist
2 sdm susu cair low fat
1 sdm madu
6. Resep Oatmeal Buah
Sumber: renigetha.blogspot.com
Bahan-bahan:
100 gram oatmeal instant
1/2 buah jeruk sunkist
2 sdm susu cair low fat
1 sdm madu
Cara membuat:
1. Blender buah naga merah dengan susu cair. Siapkan mangkuk. Kemudian masukan buah naga merah yg telah dihaluskan.
2. Siram dengan oat kemudian letakkan potongan jeruk sunkist. Tuang madu diatasnya.
3. Disarankan blender buah naga sebentar saja. Dapat juga menambahkan buah lain ibarat strawberry, blueberry dll.
Bahan-bahan: 50 gram quaker oat warna merah
1/4 sdt garam
1/4 sdt merica
Air mendidih secukupnya atau mampu diganti dengan susu cair
1 sdm madu
2. Siram dengan oat kemudian letakkan potongan jeruk sunkist. Tuang madu diatasnya.
3. Disarankan blender buah naga sebentar saja. Dapat juga menambahkan buah lain ibarat strawberry, blueberry dll.
Sumber: cookpad.com/prmgny
7. Resep Oatmeal Dadar
Sumber: princessinthekitchen.wordpress.com
Bahan-bahan:
1/4 sdt garam
1/4 sdt merica
Air mendidih secukupnya atau mampu diganti dengan susu cair
1 sdm madu
Cara membuat:
1. Masukkan oatmeal pada mangkuk, seduh dengan air mendidih, masukkan garam & merica.
2. Setelah oatmeal larut berbentuk bubur, masukkan telur, kocok hingga rata.
3. Siaplan teflon, tanpa minyak menggorengnya, kalau mau kasih minyak sedikit. buat adonan menjadi dua, jangan terlalu tebal.
4. Tunggu adonan mencadi cokelat, jangan tekan pada ketika memasak.
2 butir telur
1 cup oatmeal
6 buah pisang ukuran sedang
2. Setelah oatmeal larut berbentuk bubur, masukkan telur, kocok hingga rata.
3. Siaplan teflon, tanpa minyak menggorengnya, kalau mau kasih minyak sedikit. buat adonan menjadi dua, jangan terlalu tebal.
4. Tunggu adonan mencadi cokelat, jangan tekan pada ketika memasak.
Sumber: cookpad.com/difana
8. Resep Banana Oatmeal Pancake
Sumber: fearlesshomemaker.com
Bahan-bahan:
1 cup oatmeal
6 buah pisang ukuran sedang
Cara membuat:
1. Haluskan 2 buah telur, 1 cup oatmeal, dan 4 buah pisang dengan memakai blender sehingga menjadi adonan.
2. Panaskan teflon, dan masukkan adonan ke dalamnya.
3. Setelah pancake jadi, taruhlah ke dalam piring dan potong2 2 buah pisang sebagai toppingnya.
2. Panaskan teflon, dan masukkan adonan ke dalamnya.
3. Setelah pancake jadi, taruhlah ke dalam piring dan potong2 2 buah pisang sebagai toppingnya.
Sumber: cookpad.com/zara zatrah
9. Resep Oatmeal Chocochips Cookies
Sumber: simplyrecipes.com
Bahan-bahan:
100 gram oatmeal, blender halus
240 gram tepung terigu protein sedang
1/2 sdt baking powder
1/2 sdt soda kue
1/2 sdt garam
1 butir telur, ukuran besar
1 sdt pasta vanila
100 gram margarin
70 gram wijsman butter
150 gram chocochips
100 gram gula pasir halus
90 gram gula palem
240 gram tepung terigu protein sedang
1/2 sdt baking powder
1/2 sdt soda kue
1/2 sdt garam
1 butir telur, ukuran besar
1 sdt pasta vanila
100 gram margarin
70 gram wijsman butter
150 gram chocochips
100 gram gula pasir halus
90 gram gula palem
Cara membuat:
1. Campur terigu, oatmeal, baking powder, soda kue, garam, lalu ayak, sisihkan.
2. Siapkan wadah, campur gula, butter dan margarin kocok dengan mixer kecepatan rendah, hingga mengembang tapi jangan hingga overmix, lalu masukkan telur, kocok asal rata, lalu masukkan coffenoir.
3. Masukkan campuran terigu ke dalam adonan telur, aduk dengan spatula perlahan, secara bertahap hingga habis.
4. Terakhir masukkan chocochips kedalam adonan. Lalu siapkan loyang dioles mentega dan dilapisi baking paper.
5. Mulai cetak adonan, asal saja tapi beri jarak, alasannya yaitu kudapan manis akan melebar ketika dipanggang, sambil panaskan oven 175°C atau sesuaikan dengan oven.
6. Panggang kudapan manis selama 15 menit, jangan terlalu lama. Asalkan bab bawah sudah terlihat kecoklatan. Kalau terlalu lama pemanggangan kudapan manis akan keras.
7. Simpan di wadah kedap kalau kudapan manis sudah dingin. Selamat mencoba.
2. Siapkan wadah, campur gula, butter dan margarin kocok dengan mixer kecepatan rendah, hingga mengembang tapi jangan hingga overmix, lalu masukkan telur, kocok asal rata, lalu masukkan coffenoir.
3. Masukkan campuran terigu ke dalam adonan telur, aduk dengan spatula perlahan, secara bertahap hingga habis.
4. Terakhir masukkan chocochips kedalam adonan. Lalu siapkan loyang dioles mentega dan dilapisi baking paper.
5. Mulai cetak adonan, asal saja tapi beri jarak, alasannya yaitu kudapan manis akan melebar ketika dipanggang, sambil panaskan oven 175°C atau sesuaikan dengan oven.
6. Panggang kudapan manis selama 15 menit, jangan terlalu lama. Asalkan bab bawah sudah terlihat kecoklatan. Kalau terlalu lama pemanggangan kudapan manis akan keras.
7. Simpan di wadah kedap kalau kudapan manis sudah dingin. Selamat mencoba.
Sumber: cookpad.com/winarya
10. Resep Oat Choco French Toast
Sumber: damndelicious.net
Bahan-bahan:
6 lembar roti tawar, buang kulitnya, lalu pipihkan dengan rolling pin
6 buah oat choco
Nutella secukupnya
6 buah oat choco
Nutella secukupnya
Adonan basah:
2 butir telur
2/3 cup fullcream milk
1/4 tsp bubuk kayu manis
1/4 tsp pala bubuk
1 tsp vanila ekstrak
Sejumput garam
2/3 cup fullcream milk
1/4 tsp bubuk kayu manis
1/4 tsp pala bubuk
1 tsp vanila ekstrak
Sejumput garam
Cara membuat:
1. Campur semua wet ingredients sisihkan.
2. Taruh nutella pada satu sisi memanjang lalu tumpuk dengan oat choco lalu gulung dan rendam di wet ingredients lalu goreng menggunakan butter hingga kecoklatan (sesuai selera).
3. Angkat dan tambahkan dusting sugar sebagai toping.
2. Taruh nutella pada satu sisi memanjang lalu tumpuk dengan oat choco lalu gulung dan rendam di wet ingredients lalu goreng menggunakan butter hingga kecoklatan (sesuai selera).
3. Angkat dan tambahkan dusting sugar sebagai toping.
Sumber: cookpad.com/nix nie
11. Resep Energized Oatmeal Porridge
Sumber: popsugar.com
Bahan-bahan:
250 ml air
1/4 sdt garam/kaldu jamur
1/2 sdt maggi seassoning
1 butir telur
Abon sapi secukupnya, untuk taburan
Cara membuat:
1. Panaskan air, setelah mendidih masukkan oatmeal, aduk rata.
2. Tambahkan garam/kaldu jamur dan maggi seasoning secukupnya.
3. Masukkan telur, aduk sesekali supaya telurnya tidak terlalu hancur.
4. Masak hingga kekentalan yang di inginkan, angkat dan sajikan.
5. Tambahkan abon sebagai toping, atau soup sebagai pelengkap.
Sumber: cookpad.com/sanni liaw
12. Resep Nugget Ayam Oatmeal
Sumber: kulinerbuminusantara.blogspot.com
Bahan-bahan:
200 gram daging ayam giling
2 buah wortel parut
Keju cheddar sesuai selera, parut
1 butir telur ayam
3 siung bawang putih, haluskan
1/2 siung bawang bombay, cincang dan haluskan
2 sdm tepung tapioka
3 sdm tepung beras
3 sdm oatmeal
1 sdm kaldu bubuk non msg
Garam secukupnya
Merica bubuk secukupnya
Gula secukupnya
2 buah wortel parut
Keju cheddar sesuai selera, parut
1 butir telur ayam
3 siung bawang putih, haluskan
1/2 siung bawang bombay, cincang dan haluskan
2 sdm tepung tapioka
3 sdm tepung beras
3 sdm oatmeal
1 sdm kaldu bubuk non msg
Garam secukupnya
Merica bubuk secukupnya
Gula secukupnya
Bahan pelapis:
2 butir telur
Oatmeal atau tepung roti secukupnya
2 butir telur
Oatmeal atau tepung roti secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua materi kecuali materi pelapis, aduk rata hingga semua tercampur. Koreksi rasa.
2. Taruh adonan pada plastik wrap, padatkan, lalu gulung ibarat membuat sosis, ikat ujungnya kemudian kukus selama 30 menit. Tunggu cuek lalu potong.
3. Adonan mampu juga dituang dalam loyang yang sudah diolesi mentega lalu dikukus, tapi berhubung kukusannya mini akhirnya pake plastic wrap.
4. Kocok telur, lalu masukkan nugget ke dalam telur, kemudian balurkan pada oatmeal/tepung roti/breadcrumbs. Bisa pribadi digoreng atau mampu juga dimasukkan dulu dalam wadah plastik di freezer.
5. Goreng nugget hingga berubah warna. Sajikan dengan cocolan saus sambal.
300 gram tepung terigu
100 gram oatmeal
50 gram gula pasir
1/2 sdt kayu manis bubuk
2 sdt baking powder
1/4 sdt garam
500 gram pisang ambon, kupas dan hancurkan
150 ml susu cair
4 butir telur, kocok lepas
125 ml minyak goreng
Chocochip untuk taburan
100 gram butter
75 gram gula halus
50 gram oat instant
40 ml air puith
1 butir telur
5-6 sendok nasi tepung terigu
35 gram keju parut
Sejumput garam
2. Taruh adonan pada plastik wrap, padatkan, lalu gulung ibarat membuat sosis, ikat ujungnya kemudian kukus selama 30 menit. Tunggu cuek lalu potong.
3. Adonan mampu juga dituang dalam loyang yang sudah diolesi mentega lalu dikukus, tapi berhubung kukusannya mini akhirnya pake plastic wrap.
4. Kocok telur, lalu masukkan nugget ke dalam telur, kemudian balurkan pada oatmeal/tepung roti/breadcrumbs. Bisa pribadi digoreng atau mampu juga dimasukkan dulu dalam wadah plastik di freezer.
5. Goreng nugget hingga berubah warna. Sajikan dengan cocolan saus sambal.
Sumber: cookpad.com/mimi oza
13. Resep Oat Banana Muffin
Sumber: wellplated.com
Bahan-bahan:
100 gram oatmeal
50 gram gula pasir
1/2 sdt kayu manis bubuk
2 sdt baking powder
1/4 sdt garam
500 gram pisang ambon, kupas dan hancurkan
150 ml susu cair
4 butir telur, kocok lepas
125 ml minyak goreng
Chocochip untuk taburan
Cara membuat:
1. Campur tepung terigu, oatmeal, gula pasir, kayu manis bubuk, baking powder, dan garam, aduk rata.
2. Tambahkan pisang ambon yang sudah halus, susu cair, telur, dan minyak goreng, aduk rata.
3. Tuang adonan ke dalam paper cup hingga penuh, taburi dengan chocochip secukupnya.
4. Panggang di oven bersuhu 180 derajat celsius selama 25 menit atau hingga matang. Angkat dan sajikan.
Sumber: cookpad.com/aida khoirina fithrie
14. Resep Homemade Oat and Cheese Cookies
Sumber: mjr.earthbalancenatural.com
Bahan-bahan:
75 gram gula halus
50 gram oat instant
40 ml air puith
1 butir telur
5-6 sendok nasi tepung terigu
35 gram keju parut
Sejumput garam
Cara membuat:
1. Kocok butter mentega dan gula halus selama 5 menit dengan mixer kecepatan sedang. Sebelum dikocok, lebih baik butter mentega sana gula halusnya diaduk rata sama spatula biar memudahkan proses.
2. Setelah tercampur rata, masukkan 1 butir telur dan 40 ml air putih. Mixer dengan kecepatan sedang selama 8-10 menit.
3. Setelah adonan jadi, tambahkan 50 gram oatmeal, tepung terigu dan terakhir kasih keju yang sudah diparut.
4. Tuang adonan di loyang yang sudah diolesi mentega. Bentuk menggunakan sendok, bentuk menjadi pipih.
5. Panggang di oven yang sudah dipanaskan di api kecil. Panggang selama kurang lebih 30 menit dengan api kecil hingga cookies berwarna kecoklatan.
1 box pisang strawberry
2 buah pisang
1 botol yoghurt rasa blueberry
1 gelas es batu
Susu segar secukupnya
1 sdm quaker oat sec
2. Setelah tercampur rata, masukkan 1 butir telur dan 40 ml air putih. Mixer dengan kecepatan sedang selama 8-10 menit.
3. Setelah adonan jadi, tambahkan 50 gram oatmeal, tepung terigu dan terakhir kasih keju yang sudah diparut.
4. Tuang adonan di loyang yang sudah diolesi mentega. Bentuk menggunakan sendok, bentuk menjadi pipih.
5. Panggang di oven yang sudah dipanaskan di api kecil. Panggang selama kurang lebih 30 menit dengan api kecil hingga cookies berwarna kecoklatan.
Sumber: cookpad.com/sarah elzatiana
15. Resep Smoothies Strawberry Banana Oatmeal
Sumber: thekitchenpaper.com
Bahan-bahan:
2 buah pisang
1 botol yoghurt rasa blueberry
1 gelas es batu
Susu segar secukupnya
1 sdm quaker oat sec
Cara membuat:
1. Siapkan blender, siapkan strawberry, pisang, yogurt, es batu, susu segar, gula, oatmeal (semuanya sesuai selera saja takarannya).
2. Masukan semua materi ke dalam blender (semuanya sesuai selera saja takarannya) setelah di blender dan menyatu.
3. Setelah itu tuangkan smoothies kedalam gelas dan siap di minum.
Betul kan ternyata oatmeal bukan hanya untuk orang sakit saja. Bahkan anda mampu menikmatinya dalam beragam variasi sajian makanan ibarat 15 Resep Oatmeal Rumahan Sehat dan Praktis ini. Yuk dicoba!
Terima kasih sudah membaca artiekl 15 Resep Oatmeal Untuk Diet Sehat dan Praktis. Selamat mencoba!
2. Masukan semua materi ke dalam blender (semuanya sesuai selera saja takarannya) setelah di blender dan menyatu.
3. Setelah itu tuangkan smoothies kedalam gelas dan siap di minum.
Sumber: cookpad.com/eka mugi
Terima kasih sudah membaca artiekl 15 Resep Oatmeal Untuk Diet Sehat dan Praktis. Selamat mencoba!