Tips Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Lelah Ketika Mudik

Tips Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Lelah Ketika Mudik

Tak terasa lebaran tinggal menghitung hari lagi. Banyak dari kita yang berada jauh dari kampung halaman sudah mulai mengemasi barang-barang bersiap untuk pulang. Bahkan ada pula yang telah melaksanakan mudik dari ketika ini. Namun ada satu kendala yang sering dirasakan oleh orang-orang yang melaksanakan mudik dengan berkendara sendiri baik menggunakan motor ataupun kendaraan beroda empat ialah mudah mencicipi lelah. Hal ini memang sering dirasakan tidak hanya Anda tapi Admin sendiri merasakannya ketika melaksanakan mudik. Nah, untuk mengatasi lelah ketika mudik kali ini Admin memiliki tipsnya nih, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Agar Tidak Mudah Lelah Ketika Mudik.

Tips Menjaga Tubuh Agar Tidak Mudah Lelah Saat Mudik

1. Menjaga badan untuk tetap fit
Meskipun Anda dalam keadaan puasa bukan berarti puasa halangan untuk berolahraga. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga kebugaran badan ketika berpuasa dengan cara berolahraga. Agar olahraga tidak mengganggu puasa Anda, sebaiknya lakukan olahraga satu jam sebelum atau sesudah berbuka puasa.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat ketika sahur
Saat sahur sebaiknya Anda tidak mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak bila Anda berencana untuk melaksanakan perjalanan mudik. Tentunya Anda mengetahui bahwa karbohidrat mengandung glukosa yang akan membuat badan membutuhkan lebih banyak energi ketika melaksanakan proses pencernaan. Anda akan mudah merasa lelah kalau badan terlalu banyak menghabiskan energi untuk mencerna karbohidrat. Untuk itu batasi konsumsi karbohidrat supaya tidak mudah lelah ketika di perjalanan.

3. Istirahat sebelum melaksanakan perjalanan
Sebaiknya sebelum berangkat Anda harus beristirahat terlebih dahulu. Tidur selama 20-45 menit sebelum berangkat dapat mencegah rasa kantuk dan lelah ketika mengemudi. Untuk itu penting bagi Anda melaksanakan hal ini sebelum berangkat.

4. Tentukan waktu supaya terhindar dari macet
Dengan menentukan waktu perjalanan yang sempurna Anda dapat terhindar dari kemacetan yang sering dialami oleh pemudik. Kemacetan dapat membuat Anda stres sehingga membuat Anda cepat mencicipi lelah.

Baca juga: Cara Alami Mencegah Kanker Usus Besar Dengan Makanan-Makanan Sehari-Hari Yang Sering Kita Lihat

5. Hindari sinar matahari
Melakukan perjalanan pada malam hari dapat menjadi pilihan Anda untuk melaksanakan perjalanan mudik. Bila Anda melakukannya pada siang hari, sinar matahari yang terlalu panas akan membuat Anda mengalami dehidrasi sehingga konsentrasi Anda dalam berkendara akan berkurang.

6. Beristirahat tiap 2 jam sekali
Agar stamina Anda tetap terjaga dan tidak kelelahan sebaiknya lakukan istirahat setiap 2 jam sekali. Beristirahatlah 15 sampai 30 menit untuk melemaskan otot-otot yang tegang jawaban melaksanakan perjalanan.

7. Putar musik atau lagu kesayangan
Putarlah lagu kesukaan Anda yang membuat semangat. Jangan memutar musik yang membuat Anda mengantuk, hal ini dapat membahayakan Anda.

8. Siapkan pengemudi cadangan
Bila perjalanan yang akan Anda tempuh sangat jauh, usahakan untuk membawa pengemudi cadangan. Batas kemampuan seseorang dalam mengemudi hanya 12 jam. Setelah 12 jam sebaiknya Anda bergantian dengan pengemudi cadangan untuk mengemudi.

Baca: Tips Sehat Menghindari Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran

Nah, itulah sedikit tips yang dapat Admin bagikan supaya perjalanan mudik Anda berjalan dengan lancar. Ingat bila Anda akan beristirahat sebaiknya pilihlah kawasan yang aman menyerupai di pos-pos mudik yang telah di sediakan oleh petugas kepolisian. Terimakasih telah mengunjungi www.dewisehat.top, sebuah situs dimana Anda dapat mempelajari tips-tips kesehatan dan kecantikan yang telah di sajikan untuk anda secara gratis. Jangan lupa untuk share artikel-artikel yang telah admin sajikan sebagai bentuk apresiasi atau penghargaan pada goresan pena ini.